Una Dietista in Menopausa
Menopausa è una brutta parola. Per noi e per la nostra società rappresenta la “fine dell’età giovane” e questo automaticamente si trasforma in “inizio della vecchiaia”. Eh no! Forse è stato così per le nostre nonne e per le nostre madri, ma noi ragazze di cinquant’anni (più o meno) possiamo finalmente trasformare la menopausa nell’occasione per vivere la vita che desideriamo, con nuovi gesti efficaci e allo stesso tempo semplici, tutti contenuti in questo manuale.
Scopriamo insieme i segreti per vivere meglio la Menopausa
A tavola con una dietista in Menopausa
...e tu cosa mangi?
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Parliamo di Diete in Menopausa.... quali Si e quali è meglio evitare?
La dieta Chetogenica
La dieta chetogenica è un ottimo strumento, la dieta chetogenica funziona.
Ma funziona per cosa? Fa perdere peso in poco tempo a quasi tutti (dico quasi, perché qualcuno che non lo perde l’ho visto).
Però ha dei però,
1) non può essere portata avanti per troppo tempo;
2) non è per tutti, con determinate patologie non si può seguire
3) è una dieta squilibrata
4) non educa a mangiare bene, perciò quello che si perde si recupera con gli interessi.
In sintesi, fidati di chi te la propone solo dopo un’attenta valutazione della tua salute e delle tue abitudini, per periodi brevi alternata a altri regimi dietetici, diffida di chi te la propone come la panacea a tutti i tuoi problemi.
La dieta Mediterranea
L’UNESCO già nel 2010 dichiarava la dieta mediterranea patrimonio immateriale ddell’umanità. Eh na come siamo fortunati, noi italiani, pensa te! Cresciamo nella patri della dieta mediterranea. Magari!!!!
Siamo sì fortunati perché, siamo nel posto giusto per seguire la dieta mediterranea, ma non la seguiamo più perché abbiamo importato costumi esotici – l’America ci ha insegnato il fast food; abbiamo ormai abitudini quitidiane che non ci permettono di essere assidui sulla scelta e la preparazione dei nostri pasti; l’industria ci propone prodotti sempre più accattivanti, che non esitiamo a scegliere per comodità.
Cosa possiamo fare per ritornare alla dieta mediterranea?
Trova il video sui cibi giusti, lì ti spiego un po’ come fare
La dieta Antistress
Oddio ma posso parlare sempre di diete? Mi sa che mi tocca, è il mio mestiere!
La dieta antistress, è quella dieta che prevede alimenti che prevengono dismetabolismi. Uhhh ma guarda… sono gli stessi della dieta mediterranea. Che casualità. Ne parlo nel video sui cibi giusti, se vuoi approfondire.
È una dieta che prevede di mangiare poco e spesso, per prevenire la fame. Questi accorgimenti aiutano a prevenire lo stress nel senso del movimento ormonale che provoca.. insomma quella reazione a catena che poi alimenta la fame nervosa. Non so se mi sono capita!
Il Digiuno Intermittente
Il digiuno intermittente consiste nell’allungare la pausa tra cena e colazione, portarla oltre le 12 ore, molto bene se 14, ancora meglio se 16.
Può essere indicato superata una certa età, perchè sembrerebbe che aiuta lo sviluppo di determinate famiglie di microrganismi della flora intestinale, che favoriscono il metabolismo.
Notoriamente, con l’avanzare degli anni, il metabolismo tende a rallentare. Questo non è un problema che riguarda solo la linea, ma soprattutto la prevenzione delle patologie dismetaboliche.
Però, per come siamo organizzati, è sicuramente complicato da adottare: si tratterebbe di fare un ultimo pasto alle 16 e passare direttamente alla colazione del mattino dopo alle 8. Oppure cenare alla 20 e rimangiare il giorno dopo alle 12.
Non so.. io lo faccio di 14 ore, almeno 4 giorni a settimana, altrimenti 12 e raramente di 16, ma difficilmente riesco a consigliarlo.
Tu lo proveresti? Attenzione però, parlane prima con il tuo medico, non si sa mai...
per tutti gli argomenti su instagram @unadietistainmenopausa
Ho scritto un libro!
MENOPAUSA TOGLI IL DISTURBO
“Menopausa è una brutta parola. Per noi e per la nostra società rappresenta la “fine dell’età giovane” e questo automaticamente si trasforma in “inizio della vecchiaia”. Eh no! Forse è stato così per le nostre nonne e per le nostre madri, ma noi ragazze di cinquant’anni (più o meno) possiamo finalmente trasformare la menopausa nell’occasione per vivere la vita che desideriamo, con nuovi gesti efficaci e allo stesso tempo semplici, tutti contenuti in questo manuale. Un manuale che mancava.”
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"Dicono di me"
